トルティーヤは具材の組み合わせ次第で無限のバリエーションが楽しめますが、「自宅で自分好みの具材を包んでみたい」と考える方も多いでしょう。
最近では、カルディや業務スーパーでもトルティーヤが手に入るので、気軽にトルティーヤを楽しむことができますよね。
そこで、この記事では
- トルティーヤの具材ランキングTOP10
- 子供が喜ぶ人気の具材3選
- 女性におすすめの具材3選
を詳しくご紹介します。
栄養価が高く、見た目にも楽しい具材を使ったトルティーヤの魅力を一緒に探っていきましょう！
家族で楽しめるレシピのヒントが満載ですので、ぜひ最後までご覧ください。
トルティーヤ具材ランキング！人気のTOP10
トルティーヤは、さまざまな具材で楽しめる万能な料理です。
ここでは、人気の具材TOP10を紹介します。
これらの具材を組み合わせて、自分だけのオリジナルトルティーヤを楽しんでみてくださいね。
ひき肉
トルティーヤの王道といえばひき肉です。
スパイスを使ってひき肉をじっくりと煮込んだ「タコミート」は、タコスやタコライスでも大人気！
特別な調味料やスパイスを揃える必要はなく、身近にある材料で手軽に作ることができます。
具体的には、にんにくと玉ねぎを炒め、そこに合い挽き肉を加えます。
その後、ケチャップ、ウスターソース、そしてチリパウダーで味を調えるだけで、風味豊かなタコミートが完成。
家庭での手軽さと、香り高い味わいを楽しんでみてくださいね。
チーズ
さまざまな具材と相性抜群なチーズは、常にストックしておくべき食材です。
メキシコ料理にも多く使われ、2020年にはメキシコがチーズの消費量で世界第4位にランクインしました。
トルティーヤにぴったりなのは言うまでもありません。
トマト
タコミートやチリコンカンに欠かせないトマト。
フレッシュな風味が料理を引き立ててくれます。
トマトには抗酸化作用のあるリコピンが豊富で、動脈硬化の予防にも効果が期待できますよ。
レタス
シャキシャキとした食感で、さっぱり系からガッツリ系まで幅広く使える万能選手。
野菜たっぷりのトルティーヤにぎっしり詰めたり、タコミートと一緒にふんわりと入れたりすることで、さまざまな楽しみ方が可能です。
玉ねぎ
タコミートやチリコンカンでは炒め玉ねぎが使われますが、生の玉ねぎも大変合います。
薄くスライスした生玉ねぎは、食感と辛味のアクセントに。
辛みが強いので、あらかじめ水に浸しておくと良いですよ。
ハム
トルティーヤを使用したブリトーの定番具材です。
ひき肉と異なり、調理の手間がかからないのが魅力です。
セブンイレブンの「ハム＆チーズ」もおいしいですよね！
鶏肉
鶏肉を加えることで、食べ応えがぐっとアップします。
鶏もも肉は照り焼き風で濃厚に、鶏むね肉はサラダチキンスタイルでヘルシーに楽しめるため、部位によって料理の印象を大きく変えることができますよ。
ベーコン
ベーコンは軽く焼くだけでも美味しさは十分ですが、しっかりカリカリに焼き上げることで、より一層の香ばしさが楽しめます。
また、レタスやトマトといったサンドイッチでお馴染みの具材と組み合わせると、朝食にピッタリ。
この組み合わせは簡単に作れて満足感も高いので、ぜひ試してみてくださいね。
エビ
タコスにボイルしたエビを挟むと、しっかりとした弾力のある食感が楽しめます。
エビは、人気のワカモレとも素晴らしい相性を見せてくれますよ。
さらに、チリパウダーやニンニクで軽く炒めて、ガーリックシュリンプスタイルにアレンジするのもおすすめです。
こうすることで、エビに香ばしさと風味が加わり、より一層美味しさが引き立ちます。
タコスの具材として、エビは特に魅力的な選択肢ですので、ぜひ試してみてください。
チリコンカン
チリコンカンは、ひき肉、玉ねぎ、キドニービーンズ、トマトを香辛料と一緒にじっくり煮込んだ料理です。
ほんのり辛さがあり、スパイシーな風味が特徴で、トルティーヤの具材としても非常に相性バツグン！
家庭でも簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。
豆のホクホク感がたまりませんよ。
トルティーヤの具材で子供におすすめTOP3
トルティーヤの具材で子供に特におすすめのTOP3を紹介します。
これらの具材を使って、子供たちが喜ぶトルティーヤを楽しんでください
ソーセージ
子供たちのお弁当のおかずとしても大人気のソーセージ。
しっかりとした味わいがあるため、野菜が苦手な子でも一緒に楽しんでくれるかもしれません。
特に赤ウィンナーは皮が柔らかくて食べやすく、皮なしウィンナーはさらに安全性が高まります。
また、魚肉ソーセージには可愛らしいキャラクターのものが多く、食べる楽しみが倍増しますね。
ツナ
ツナは、子供たちにも非常に好まれる食材です。
離乳食としても利用できるため、幼いころから親しんでいる子供も多いでしょう。
マヨネーズと混ぜたり、シンプルに塩と胡椒で味付けしたりするのもおすすめです。
ツナには、記憶力や学習能力を高める効果があるDHAが豊富に含まれているため、積極的に取り入れてあげたい食材です。
チーズ
チーズは、全体の味をまろやかにしてくれるため、食べやすさがアップします。
さらに、カルシウムやたんぱく質が豊富で、栄養バランスも優れています。
チーズに含まれるたんぱく質は、乳酸菌の働きにより消化吸収がしやすくなっているため、子供にとっても安心です。
トルティーヤの具材で女性におすすめTOP3
トルティーヤの具材で女性に特におすすめのTOP3を紹介します。
これらの具材を使って、栄養価の高い美味しいトルティーヤを楽しんでください
ササミ
健康や美容に気を使っている方には、たんぱく質が欠かせません。
筋肉がしっかりしていると、身体にメリハリが生まれ、肌や髪も美しく保たれます。
ダイエット中は肉類を控えがちですが、そんなときにおすすめなのが高たんぱくで低脂質のササミ。
新鮮な野菜と一緒に巻いて、栄養バランスを整えてみてください。
アボカド
「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、そのクリーミーでリッチな風味が魅力です。
美味しさだけでなく、健康にも嬉しい効果があります。
特に、アボカドに含まれるオレイン酸は、コレステロールを下げる働きがあり、ビタミンCやリコピンの吸収を助けるので、トマトと組み合わせると更に効果的です。
パプリカ
色とりどりのパプリカは、食卓に華やかさを加えてくれる存在です。
パプリカには、美容に良い栄養素がたっぷり含まれています。
特にビタミンCが豊富で、オリーブオイルと合わせることで美肌効果が期待できるんです。
赤パプリカには血行を促進するカロテンが、黄パプリカには抗酸化作用が豊富に含まれています。
まとめ
トルティーヤは、さまざまな具材と組み合わせることで無限のバリエーションが楽しめます。
子どもから大人まで、特に以下の具材が人気です。
- タコミート – 定番でありながら、子供から大人まで愛される人気者。
- チーズ – とろける食感がトルティーヤの美味しさを引き立てます。
- レタス – フレッシュでシャキシャキの食感がアクセントに。
さらに、シーフードや野菜を取り入れることで、ヘルシーでカラフルな食卓を演出できます。
家庭でも簡単に楽しめるトルティーヤは、親子での料理体験にも最適。
ぜひこのランキングを参考に、オリジナルのトルティーヤを楽しんでみてくださいね。
